您所在的位置:首页 > 无极3课程

    说到锻炼,你为什么总是不能坚持下去?


    你总是以最功利的心态选择最无聊的项目,就像一个苦行僧一样,你可以通过短暂的机械锻炼减掉20年的脂肪。事实上,锻炼的过程本身就可以是最美妙的体验,它可以像食物一样多种多样,你可以尝试更多的东西,让运动的乐趣融入你的生活,不断地想探索更多新鲜的体验。


    你想要一件背心吗?标准的运动训练创造完美的腰围。你还在家里刻苦训练吗?你确定你的训练是标准的吗?你想减肥吗?


    要想练就腰围,也要瘦身减肥,那就一定要记住在心体内的脂肪率,如何降低体脂率已成为你最大的问题,让你拥有完美的腰围,而身体脂肪率下降。


    你要学像猪一样流汗吗?困惑的你只能挣扎着从家庭录像开始,还要为你是否在做正确的事情而挣扎?


    你还在这里是因为:


    没时间去健身房?


    健身房太远太贵了吗?


    我需要专业健身教练的指导和激励吗?


    用酝酿已久的时间为您提供各种免费的在线健身课程,为您解决各种难题!健身不需要借口,让你无论何时何地,打开电脑/手机,随时随地都能体验到健身的免费享受。


    因此,更重要的是系统地学习健身,找到正确的教练比努力工作


    我们为您带来31天的健身计划。塑造完美的人鱼线告别肚皮,一花一世界,无限掌心集,塑造全新体验!


    快来报名参加我们的“顶级课程”吧!


    ▼


    本课程的重点是学习标准的健身基本动作,建立健身知识框架


    本课程涵盖以下主题


    理论研究:


    A:运动解剖学的基本概念

    B:基本的运动生理学知识

    C:基本人体运动模式

    D:联合活动


    行动学习:


    A:一个有效的热身系统

    B:学习、练习和训练基本动作,如卧推、引体向上、划船、下蹲和用力拉


    制度建设:


    A:分析行动,分析行动模式

    B:它教你如何建立一个运动解剖学的框架,这样你将来就可以积极地学习运动解剖学的内容

    C:它教你基本的培训框架


    什么是健身课程?


    A:从健身的基本知识出发,一步一步地为学生构建一个完整的娱乐健身知识体系

    B:结合学生自身的身体素质,案例教学法的教学,只要你坚持,你就会天天进步

    C:它涵盖了七个有趣的运动课程,包括TRXhang,泰拳,陀螺仪,室内自行车,空中瑜伽,伸展课,塑料减肥等


image.png

    我们还提供健身团体健身课程,极大地丰富了我们对健身和娱乐的兴趣。在与异性的健身中,会更容易产生效果,你会无意识地参与其中,使你非常自信。


    第一种:集体体操班


    这类课程大多是伴随着连续的动感音乐,在教练的指导下,完成连续的有氧运动训练。而且动作比较简单,课程可以分为初中高级课程,根据自己的能力,选择不同的课程层次。这样的课程可以创造积极、阳光和幸福的氛围。能达到良好的脂肪燃烧、塑形、提高身体协调性等。主要代表课程有:健美操、搏击健美操、杠铃健美操、踏板健美操、健美操、哑铃健美操、球健美操、尊巴健美操、字母健美操。


    第二类:群舞


    这类课程在健身俱乐部中所占的比例不是很重,但在专业舞厅中会以这类课程为主要发展课程,如肚皮舞馆、钢管舞馆等。这类课程在健身俱乐部通常以教授简单的舞蹈组合为主,主要提升朋友们的个性气质,研究舞蹈的韵味等。配合优美的音乐,也能让自己的心灵得到很大的启迪。学习这些课程时,请记住,不要错过课程。否则老师不知道怎么教。因此,如果你有喜欢这门课的朋友,你必须坚持,跟上老师的节奏。这类课程的代表课程有肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、钢管舞、民族舞蹈、人体舞和街舞。


    第三类:静态类


    这样的课程在健身俱乐部和专业瑜伽工作室都很受欢迎。这种过程对调理身心,调理自己各方面的身体机能,同时又能达到很好的美容养颜的效果。尤其是最后一个,老太太和小姑娘都很喜欢。所以我不需要多说它的好处。但无论走什么样的路,还是一种坚持,都不要轻易放弃。我相信你能。当它成为一种习惯时,这并不难。这类课程的代表有:瑜伽、普拉提、身心平衡、太极、夏尔巴人。


    第4类:其他课程


    当然,除了上面的课程,还有第四节课是我们的其他课程。就像健身房里流行的动感单车课程,俗称“脂肪炸弹”一样,它对减肥和塑形非常有效。当我为这类课程进行训练时,我总是强调必须注意个人安全。记住要尽你所能。暂时不要争强好胜,但要伤害自己。听你的教练说。当然还有其他形式。类似各种课程的组合啊,这里就不介绍了。



    我们的顶级教练还特地研究出6种于独一无二的健身训练方式,让你在31天塑造一个完美的身体和健康的身体。下面我们来讲解:


    一、TRX悬挂式训练


    第一个TRX比较常见,挺多健身房都有,看着就是特别普通的悬挂训练绳,起源于美国海豹突击队的传统训练项目。通过抗衡训练者的自身重量,调节绳子的长度配合不同的训练动作,可以创造出上百种训练方式,对提升核心力量,平衡稳定性是极佳的一套课程。


    我第一次上是一节早课,一大早教练放着特别燃的音乐,让你手脚挂在TRX上一会儿pump一会儿fly.这项课程特别适合一直只做有氧运动比如跑步,想多练一些力量又对器械有些怕怕的孩子。


    等你真爱上了这项简单的运动,你可以试试买一个TRXTrainerBox,小小的,塞在旅行箱完全ok,这样你就可以在去海边度假的时候随便找个椰子树挂起来放着歌儿吹着海风workoutasusual.


    二、MUAYTHAI泰拳


    听起来就酷到不行,泰国格斗技艺,古老的叫法是“八臂拳”,因为要用到人体的拳、腿、膝、肘四肢八体。普通拳击主要用上半身,而跆拳道主要是下肢,所以如果你想锻炼到全身,去试试MuayThai是最好的选择。


    这个没法自学,一定要上课,练习前做好热身!初学动作都摆标准了最重要,之后你会爱上这种极致舒压的运动(虽然我们永远也不会真练成下面像拳皇一样)


    三、Gyrotonics禅柔


    禅柔,保证99.9%的人以前没听过这项新兴的运动课程。我最近体验了Gyrotinic(中文名翻译的比较多叫禅柔),它很神奇,它的动作集太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功、体操为一体,一节课上下来好像打通了任督二脉。一般第一节入门课程可能不会让你上Gyrotonics的专业器械,老师会先教你去感受身体里的每一块曾经完全关注不到的肌肉组织,有点像中医课,之后才会带你上器械来学真的“乾坤大挪移”:我觉得喜欢瑜伽的人肯定会爱上这个同样内外兼修的项目。


image.png

    四、Cycling室内单车


    在美国有一个正在申请挂牌上市的动感单车健身馆叫SoulCycle,会员忠诚度超高,很多明星都是会员,大家挤破头的报名参加34美金一节45分钟的课。你说“灵魂单车”跟普通健身房都有的动感单车课有啥不同,不都是黑灯瞎火一群人听着音乐动次打次的骑空气吗?我们的教练在美国上了500节以上的SoulCycle回来开了工作室,在黑暗里,在烛光下,闭上眼睛体会这项灵魂共振的45分钟旅程,好几个学员骑车到流泪,是一场特别棒的燃脂Meditation。


    首次上课一定要让老师帮你调整座椅的位置和高度,不然容易伤到膝盖。另外,确定自己会定期上课了以后,一定投资一条专业的骑行裤,臀部加垫会让你在坐姿骑行的时候舒适度x100.


    五、AerialYoga空中瑜伽


    这应该是瑜伽爱好者的高阶课程,除了能像各种瑜伽一样帮助塑形外,空中瑜伽用反重力的原理能自然牵引伸展脊柱,对腰、背、肩颈的恢复效果都特别好,很适合每天脑袋都很重的白领一族。


    讲真是挺难的,乍一看你觉得平衡力好就行,其实对力量的考验更多,如果是初学者,我建议你先试试IyengarYoga(WallRopeYoga),就是用墙绳作为辅助,帮助你找到身体打开正确的位置和感觉


    六、Stretch拉伸课


    啥!拉伸也变成一项课程了吗?没错,推荐你们都去试一试健身室里专门的拉伸课程,平时不管你上crossfit还是bodycombat,往往55分钟后的5分钟拉伸草草而过,还觉得不耐烦。之后小腿粗了,肩膀厚了,还不知道要找谁算账。我有空的时候周末一定安排一场60分钟从头到尾的拉伸课,老师会教你控制呼吸,感受身体能....到多远,第一次上觉得特别残暴,惨无人道的动作,老师还说plz,nosexysound!后来就很多学员爱上了那节课。


    你怎么不能很好地控制自己的身体,也没有基本的心肺功能和体能,那应该建议你从最基本的锻炼开始,因为运动要循序渐进!


    健身爱好者


    健身爱好者如需报名请继续关注我们,我们免费开放31天健身班,敬请期待!


    参加本课程的健身爱好者应拥有简单的健身器材(如健身服、瑜伽垫、小哑铃等)。还有没有相关健身器材的朋友,近期可以选购相关的健身产品!


    友情链接: 无极3中学 拓展培训 成都健身教练培训 少儿英语加盟 N厂水鬼